اغلب در زندگی دلایل مختلفی وجود دارد که امکان مراجعه منظم به دندانپزشک را از افراد می گیرد. بر همین اساس افراد همواره نگران سلامت دهان و دندان خود هستند. از طرفی خوردن هر ماده غذایی ناخودآگاه بر سلامت دندان ها تأثیر می گذارد. این افراد همواره در این فکر هستند که عدم مراجعه به دندانپزشک چگونه می تواند جلوی خونریزی لثه ها، زخم های دهانی و ... را بگیرد.

بهتر است بدانید خوردن بسیاری از نوشیدنی ها از جمله نوشیدنی های اسیدی، مواد غذایی شیرین و فرآوری شده، کربوهیدرات دار و ... موجب ایجاد پوسیدگی شده و به مینای دندان آسیب می رساند. بنابراین بهترین رژیم غذایی برای سلامت دهان و دندان می تواند از حفره های دندانی جلوگیری کرده و سلامت لثه ها را تضمین کند. در این مقاله به دنبال این هستیم که شما را با بهترین رژیم غذایی برای سلامت دهان و دندان آشنا کنیم. با ما همراه باشید.

منظور از بهترین رژیم غذایی برای سلامت دهان و دندان چیست؟

بیشتر متخصصان تغذیه بر این باور هستند که خوردن نوشیدنی ها و غذاهای اسیدی، فرآوری شده، حاوی قند و کربوهیدرات دار، سلامت دهان و دندان را در معرض خطر قرار می دهد. از طرفی تأکید این متخصصان بر مصرف غذاهای حاوی فیبر از جمله فسفر، منیزیم و کلسیم می باشد که دهان بیش از هر چیزی به آن ها نیاز دارد. بهتر است زمانی که امکان مراجعه منظم به دندانپزشک را ندارید، بهترین رژیم غذایی برای سلامت دهان و دندان را در دستور کار خود قرار دهید.

نوشیدن آب کافی؛ بهترین رژیم غذایی برای سلامت دهان و دندان

ساده ترین راه محافظت از دندان ها، نوشیدن آب است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. از آن جایی که نوشیدنی هایی مثل چای و قهوه بدون قند می باشند، مصرف آن ها سلامت دهان و دندان را به خطر نمی اندازد. هم چنین توصیه می شود پس از مصرف نوشیدنی های حاوی قند بلافاصله دهان خود را بشویید.

استفاده از لبنیات ارگانیک

لبنیات ارگانیکی مثل کره و پنیر از حیاتی ترین مواد برای سلامت دهان و دندان می باشند. این لبنیات حاوی ویتامین 1K هستند که سلامت دندان ها را تضمین می کنند. علاوه بر لبنیات، مواد غذایی دیگری از جمله؛ تخم مرغ، جگر غاز، ناتو، جگر مرغ و گوشت گاو نیز سرشار از ویتامین 1K می باشند.

مصرف چربی های سالم و مغذی

یکی از اجزای مهم رژیم غذایی سالم، مصرف چربی های سالم و مغذی از جمله امگا 3 می باشد. در حقیقت مصرف این چربی ها از پوسیدگی دندان ها جلوگیری کرده و استحکام مینای دندان را افزایش می دهد. توصیه می شود به منظور سلامت دهان و دندان در رژیم غذایی خود مصرف روغن هایی مثل آووکادو، روغن زیتون و روغن کنجد را قرار دهید.

مصرف سبزیجات برگ دار

مصرف سبزیجات برگ دار کمک می کند تا دهان به تولید نیترات بیشتری پرداخته و رشد باکتری ها را کاهش دهد. در میان سبزیجات برگ دار، سبزیجاتی که برگ آن ها تیره است از اهمیت بیشتری برخوردار هستند. چرا که سرشار از مواد معدنی بوده و موجب استحکام دندان ها می شوند.